Dietas Saludables para Adelgazar Rapidamente

La desinformación es tu peor enemigo a la hora de empezar una dieta, porque nunca sabes exactamente qué le hace mal y qué le hace bien al organismo. Hay muchos mitos alrededor de las dietas saludables, hoy te diré algunas realidades que te harán ver las cosas muy distintas

Mitos y Realidades sobre las dietas saludables.

Mito #1: Las dietas bajas en grasas o sin grasas son buenas para ti.

Realidad: La gente piensa que las dietas bajas en grasas son las más apropiadas, pero la realidad es que al menos un tercio de tu ingesta diaria de calorías debe provenir de las grasas; el cuerpo necesita las grasas para hacerse de energía, para transportar las vitaminas a todo el cuerpo y para la regeneración de tejido.

Mito #2: Sólo es posible perder peso con dietas radicales que te matan de hambre.

Realidad: Es cierto que si dejas de comer por días o te matas de hambre perderás peso, pero esto te causará más problemas a la larga ya que las dietas para perder peso a corto plazo no queman nada más grasa acumulada, sino también músculo y tejido, por lo que esto puede ser contraproducente para tu salud.

Mito #3: Lo que comes en las noches es lo que más te hace subir de peso.

Realidad: Es importante cuidar el balance en tus comidas durante todo el día, si no desayunas nada, comes ligero y cenas en exceso, subirás de peso, pero no porque la hora en la comes tenga algo que ver, sino porque no estás teniendo una alimentación equilibrada. Debes regular tu apetito y comer al menos 3 veces al día para no acumular grasa en tu cuerpo y quemar calorías constantemente. Las dietas saludables y efectivas consisten en varias comidas y refrigerios durante el día, atiborrarte de comida a cualquier hora tiene efectos negativos para tu salud.

Mito #4: El metabolismo lento evita que puedas perder peso.

Realidad: Estudios recientes han demostrado que las calorías que se queman durante el día (en estado de reposo) dependen de cuánto peses, es decir, entre más peses más calorías quemarás. Esto significa que las calorías que consumes se queman en proporción a tu peso, el problema es que nos estamos volviendo cada vez más sedentarios y no tenemos suficiente actividad para quemar suficientes calorías consumidas (que normalmente son más de las que quemamos en estado de reposo).

Mito #5: Los alimentos con grasa y carbohidratos te hacen subir de peso más rápido.

Realidad: Aunque no lo creas, subir de peso es un proceso lento. Se necesita consumir aproximadamente 4500 calorías extra para subir un kilogramo (y lo mismo al revés para bajarlo) Si comiste demasiados carbohidratos y al pesarte la báscula indica que subiste de peso, probablemente se deba al consumo inevitable de aire y de líquidos durante la comida. ¿Cómo podría una rebanada pastel que pesa 50 gramos hacerte subir un kilo instantáneamente? Tampoco perderás kilogramos al dejar de comer durante un día completo porque la máxima cantidad de calorías que puedas quemar durante 24 horas no será suficiente para perder más que algunos cuantos gramos (de líquido, más que de grasa). Las dietas saludables deben ser equilibradas y balanceadas tanto en las grasas, como en las proteínas y los carbohidratos.

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Productos para Quemar Grasa Abdominal

Después de una ardua investigación, hoy traigo para ti una pequeña pero efectiva lista de productos para quemar grasa abdominal.

El primer lugar del cuerpo en el que se deposita la grasa es en el estómago. Saber qué productos ayudan a quemar la grasa abdominal es paso número uno para combatir el problema de esta área en particular. Sigue leyendo para saber cuáles son esos productos.

• El chocolate amargo. Contiene altos niveles de antioxidantes y teobromina, que ayuda a estimular al organismo. En pequeñas cantidades, el chocolate amargo puede ser un producto muy beneficioso para ayudarte a quemar la grasa del estómago y de otras partes difíciles del cuerpo.
  
• Las manzanas y las bayas no solamente son deliciosas y saludables, sino que además contienen una sustancia llamada pectina, cuyas propiedades basadas en agua ayudan a disminuir la cantidad de grasa que absorben nuestras células.
  
• Los cítricos como el limón, las naranjas, la toronja y la papaya son ricos en vitamina C. Una sustancia extremadamente eficaz para quemar la grasa abdominal.
  
• Los productos lácteos como la leche deslactosada y el queso cottage son ricos en calcio pero bajos en grasa, por lo que son altamente nutritivos y fáciles de digerir.
  
• Los frijoles y las alubias son los productos para quemar grasa abdominal por excelencia y está científicamente provado que ayudan a perder la "barriguita". Son una fuente de proteína muy popular en cualquier dieta. Además incluye una saludable combinación de fibra y proteína, tardas más tiempo en digerirlos y por ello te sientes satisfecho por períodos más prolongados. Esta sensación de saciedad evitará que comas más de lo necesario.
  
• La fibra contenida en los frijoles hace maravillas en tu cuerpo: no solamente te ayuda a mejorar la digestión sino que además evita que tus niveles de azúcar se eleven demasiado. La mejor opción son los frijoles negros (de preferencia orgánicos) cocidos en caldillo. Evita los frijoles refritos pues contienen más calorías y acumulan grasa en el estómago.
  
• Un producto maravilloso e indispensable en tu tarea de perder grasa en el abdomen es el Agua. El agua simple, aunque no contiene ningún nutriente, te ayudará a disolver el sodio y evitará que retengas líquidos en tu cuerpo, además de que te ayudará a sentirte satisfecho y sin hambre durante más tiempo. El agua ayuda a que el organismo se limpie, se desintoxique y trabaje a su mayor capacidad.
  
• Cuando los riñones no funcionan bien, el hígado será el encargado de la filtración y de eliminar las toxinas y los deshechos líquidos. Esto provoca que deje de trabajar en una de sus principales funciones que es convertir la grasa almacenada en energía. Si tomas suficiente agua y tu cuerpo está perfectamente bien hidratado, ambos órganos trabajarán de manera óptima y a tu metabolismo le será más fácil deshacerse de la grasa.
  
  Existen muchísimos productos para quemar grasa abdominal y otras grasas acumuladas en el organismo, éstos son sólo los que consideramos más eficaces. No olvides beber agua todos los días y acompañar tu dieta de una buena rutina de ejercicio..

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